Lęk to emocja znana każdemu – naturalna reakcja na stresujące sytuacje, takie jak egzamin, rozmowa kwalifikacyjna czy wystąpienie publiczne. Krótkotrwały i umiarkowany, może działać mobilizująco. Jednak gdy staje się zbyt silny, przewlekły i zaczyna utrudniać codzienne funkcjonowanie, mówimy już o zaburzeniu lękowym.
6 sygnałów, że lęk zaczyna wymykać się spod kontroli
Specjaliści zwracają uwagę na wczesne objawy, które mogą świadczyć o tym, że przeżywany lęk wykracza poza normę:
- Problemy ze snem – trudności z zasypianiem, częste budzenie się w nocy, koszmary.
- Ciągłe zamartwianie się – uporczywe myśli o potencjalnych zagrożeniach, nawet w neutralnych sytuacjach.
- Drażliwość i napięcie emocjonalne – łatwe wybuchanie złością, trudności w relacjach.
- Objawy fizyczne – napięcie mięśni, bóle głowy, dolegliwości żołądkowo-jelitowe.
- Trudności z koncentracją – poczucie „mgły w głowie”, spadek efektywności w pracy czy nauce.
- Utrata radości z codzienności – stopniowe wycofywanie się z aktywności, które wcześniej sprawiały przyjemność.
To sygnały ostrzegawcze, że warto się zatrzymać i przyjrzeć swojemu zdrowiu psychicznemu.
Kiedy lęk staje się zaburzeniem?
Granica między naturalnym lękiem a zaburzeniem lękowym leży w nasileniu i długości trwania objawów. Jeśli lęk jest:
- nadmierny, nieproporcjonalny do sytuacji,
- przewlekły, utrzymuje się tygodniami lub miesiącami,
- dezorganizujący życie, utrudnia pracę, naukę czy kontakty społeczne,
— może to oznaczać zaburzenia lękowe. Nieleczony lęk może prowadzić do depresji, uzależnień czy problemów psychosomatycznych.
Dlaczego wczesna reakcja jest tak ważna?
Im szybciej zareagujemy, tym łatwiej opanować będzie nam narastające objawy. Rozpoznanie sygnałów ostrzegawczych pozwala sięgnąć po skuteczne formy pomocy – takie jak psychoterapia, czy – w razie potrzeby – farmakoterapia.
Lęk jest naturalną częścią życia, ale gdy zaczyna dominować i zabierać radość z codzienności, może przerodzić się w poważne zaburzenie. Warto wsłuchiwać się w sygnały ostrzegawcze swojego ciała i umysłu, a w razie potrzeby szukać wsparcia. Wczesna interwencja to najlepsza droga, by odzyskać równowagę i spokój.
Jeśli chciałabyś swoje objawy lub objawy kogoś z kliskich skonsultować ze specjalistą – zadzwoń 531 041 161.
grafika: freepik.com